Dogs or Caravan

[training] UTMF対策としてみるGRF その7・Running by night

セバスチャンの"Get Ready For"の第7回は夜間に走ることについての注意。夜間は見通しが利かないので足元に注意が必要、十分なライトが必要、といった注意に加えて、この回では睡眠について医師からのアドバイスが紹介されている。

UTMB : Courir de nuit from OVERSTIM.s on Vimeo.

[training] UTMF対策としてみるGRF その6・Improve your speed

セバスチャンの"Get Ready For"の第6回はスピード強化のためのトレーニング。かなりタフなトレーニングが紹介されているが、これに先立って快調走を中心とする有酸素トレーニングで十分な素地を作ったうえで、レースの日から逆算して計画的に実施していくもの、ということになるだろうか。普段のトレーニングなしにこれを急にやろうとしてもとてもこなせないように思う。

UTMB : Améliorer votre vitesse from OVERSTIM.s on Vimeo.

[training] UTMF対策としてみるGRF その5・Sports nutrition during the event

セバスチャンの"Get Ready For"、5回目はレース中の補給について。またもやoverstim.s社のプロモーションビデオとなっています。それにしてもセバスチャンとエミリーさん、なぜ石の上に座ってるんだろうか。

UTMB : L'alimentation sportive pendant la course from OVERSTIM.s on Vimeo.

[training] UTMF対策としてみるGRF その4・Sports nutrition during preparation until the event

"Get Ready For"、4回目はレースまでの食事や補給について。スポーツサプリメントメーカー、overstim.sがこのビデオシリーズのスポンサーであることもあって、同社製品のプロモーションビデオのようになっているのはご愛敬ということで。当方の知る限り、同社製品は日本では販売されていないと思う。

UTMB : L'alimentation sportive pendant la préparation jusqu'au jour J from OVERSTIM.s on Vimeo.

 

[training] UTMF対策としてみるGRF その3・Get the right stuff

セバスチャンの"Get Ready For"、3回目はレース中の装備について。UTMBとUTMFでレギュレーションに多少違いがあり、UTMBも毎年少しずつレギュレーションが変更されているので、以下の装備リストはあくまで参考まで。

UTMB : Bien s'équiper from OVERSTIM.s on Vimeo.

[training] UTMF対策としてみるGRF その2・Muscle Strengthening

セバスチャンの"Get Ready For"の2回目はトレイルランに必要な腹筋、背筋、腰筋の強化について。いわゆる筋トレだが、静止して行うアイソメトリック系のトレーニングが紹介されている。

UTMB : Le renforcement musculaire avec Sébastien Chaigneau from OVERSTIM.s on Vimeo.

[training] UTMF対策としてみるGRF その1・Hill Training

UTMFのエントリー騒動も一段落、エントリーできた人もそうでない人も100マイルレースに向けてどんな対策を取ればいいのか気になるところ。

昨年のUTMBの直前、5月頃から2009年のUTMBで鏑木さんをかわして2位となったセバスチャン・シェニューさんが毎週10回にわたって解説したUTMB対策のビデオシリーズ、”Get Ready For”を見返して、復習してみたい。最後の3回分はUTMBのコース解説なので省略、はじめの7回分を一日一回分を目標に紹介しつつ、自分でも復習としたい。

第1回はヒル・トレーニング。

UTMB : Travail de dénivelé from OVERSTIM.s on Vimeo.

[UTMF] Registration for 800 slots of 100 miler has been closed within 1 hour

At 10am today, Feb. 5 Saturday, registration for UTMF/STY started on RUNNET. As for UTMF (100 miles), 800 slots are sold out on first come first served basis before 11am. As of Saturday 10 pm, STY (50 miles+) is not closed yet. It was happy that I successfully registered UTMF on iPhone from trail in Oku-Musashi area.

Even though, it was surprising that 800 slots are filled up in a hour even with requirement (100k x 1 or 50k x2). I am not sure how many of us can finish the race with well prepared, equipped, physically and mentally trained.

I am afraid such "first come, first served" basis registration might work unfair to certain but significant number of potential applicant, especially international runners, who are not used to such registration system. Lottery should be applied in such case. At least I can say, some reasonable number of seats might be reserved for international runners with application process in English.

Let me know if readers have any comments or inquiry on registration today.

At 10am today, Feb. 5 Saturday, registration for UTMF/STY started on RUNNET. As for UTMF (100 miles), 800 slots are sold out on first come first served basis before 11am. As of Saturday 10 pm, STY (50 miles+) is not closed yet. It was happy that I successfully registered UTMF on iPhone from trail in Oku-Musashi area.

Even though, it was surprising that 800 slots are filled up in a hour even with requirement (100k x 1 or 50k x2). I am not sure how many of us can finish the race with well prepared, equipped, physically and mentally trained.

I am afraid such "first come, first served" basis registration might work unfair to certain but significant number of potential applicant, especially international runners, who are not used to such registration system. Lottery should be applied in such case. At least I can say, some reasonable number of seats might be reserved for international runners with application process in English.

Let me know if readers have any comments or inquiry on registration today.

[UTMF] 本日明らかになったレギュレーション

本日のUTMF/STYのエントリーで、RUNNETにレギュレーションが表示された。まだ大会サイトにも表示されてないように思ったので、備忘メモ。

【レギュレーション（参加にあたっての注意事項）】

◆装備必携品

・ 携帯電話（大会事務局の電話番号を登録し、番号否通知にせず十分に充電すること）

・ 個人用のカップもしくはタンブラー（150cc以上）、ビンは不可。

・ 最低1リットルの水

・ ライト2個（動作確認済）、および予備電池

・ サバイバルブランケット

・ ホイッスル

・ 粘着テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）

・ 携帯食料

・ レインウェア（山岳の悪天候に対応できるもの）

・ ランニングパンツ又はレギンズ（膝丈より長いもの）

・ 帽子又はバンダナ

・ 熊鈴

・ 保険証又はそのコピー

◆強く勧める携帯品

・　手袋、帽子、防寒着は悪天候の予報があるときには不可欠

・　最低減の現金（予期できない状況のときのために）

◆勧められる携帯品

・　着替え、地図、コンパス、ナイフ、日焼け止め、ワセリン、針と糸。

登山道へのインパクトを軽減する為、ストックには必ずキャップを装着し、使用禁止区間で使用してはならない。

レース登録していない人の併走やエイドステーションなど規定されている場所以外の立ち入りは禁止されている。（ペーサーは不可とする）

[UTMF] エントリー開始→100マイルは一時間経たずに締切

UTMFの受付が本日2月5日土曜日の午前10時からRUNNETで開始。ハセツネカップなどと同様に先着順のエントリーだったのだが、100マイルのUTMF（定員800人）は11時前に当方が確認したところでは既に受付締切。90キロのSTY（定員1200人）は午後10時現在でもまだエントリー可能の様子。

当方は奥武蔵のトレイルを走っている途中でSBMの電波が入るところに陣取ってiPhoneを使ってエントリーしたが、受付待ちの時間は10分程度。

それにしてもトレイルまたはロードを問わずとはいえ100キロ1回または50キロ2回という要件を満たし、160キロに挑戦しようという人がこれほどエントリーに殺到したというのが、我がことながら驚く。やはりUTMBのように抽選の仕組みを導入するのが公平で合理性があるのではないかという気がする。RUNNETにそのような機能があればエントリーの仕方を変えようというレースも多いのではないだろうか。