セバスチャンの"Get Ready For"の第7回は夜間に走ることについての注意。夜間は見通しが利かないので足元に注意が必要、十分なライトが必要、といった注意に加えて、この回では睡眠について医師からのアドバイスが紹介されている。
UTMB : Courir de nuit from OVERSTIM.s on Vimeo.
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セバスチャンの"Get Ready For"の第6回はスピード強化のためのトレーニング。かなりタフなトレーニングが紹介されているが、これに先立って快調走を中心とする有酸素トレーニングで十分な素地を作ったうえで、レースの日から逆算して計画的に実施していくもの、ということになるだろうか。普段のトレーニングなしにこれを急にやろうとしてもとてもこなせないように思う。
UTMB : Améliorer votre vitesse from OVERSTIM.s on Vimeo.
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セバスチャンの"Get Ready For"、3回目はレース中の装備について。UTMBとUTMFでレギュレーションに多少違いがあり、UTMBも毎年少しずつレギュレーションが変更されているので、以下の装備リストはあくまで参考まで。
UTMB : Bien s'équiper from OVERSTIM.s on Vimeo.
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UTMFのエントリー騒動も一段落、エントリーできた人もそうでない人も100マイルレースに向けてどんな対策を取ればいいのか気になるところ。
昨年のUTMBの直前、5月頃から2009年のUTMBで鏑木さんをかわして2位となったセバスチャン・シェニューさんが毎週10回にわたって解説したUTMB対策のビデオシリーズ、”Get Ready For”を見返して、復習してみたい。最後の3回分はUTMBのコース解説なので省略、はじめの7回分を一日一回分を目標に紹介しつつ、自分でも復習としたい。
第1回はヒル・トレーニング。
UTMB : Travail de dénivelé from OVERSTIM.s on Vimeo.
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本日のUTMF/STYのエントリーで、RUNNETにレギュレーションが表示された。まだ大会サイトにも表示されてないように思ったので、備忘メモ。
・ 携帯電話(大会事務局の電話番号を登録し、番号否通知にせず十分に充電すること)
・ 個人用のカップもしくはタンブラー(150cc以上)、ビンは不可。
・ 粘着テープ(包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上)
・ ランニングパンツ又はレギンズ(膝丈より長いもの)
・ 手袋、帽子、防寒着は悪天候の予報があるときには不可欠
・ 最低減の現金(予期できない状況のときのために)
・ 着替え、地図、コンパス、ナイフ、日焼け止め、ワセリン、針と糸。
登山道へのインパクトを軽減する為、ストックには必ずキャップを装着し、使用禁止区間で使用してはならない。
レース登録していない人の併走やエイドステーションなど規定されている場所以外の立ち入りは禁止されている。(ペーサーは不可とする)
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