信州戸隠トレイルランレースから4日。月曜日は歩くのも辛いほどの筋肉痛と右膝の痛みだったが、ストレッチを繰り返したおかげか、火曜の午後から膝の痛さは引いていった。雨の水曜が明けた今朝、おそるおそる走ってみた。すると、キロ4分半くらいまで加速したりしたが、14キロを走って特に膝は痛くならなかった。これはこれからもストレッチはがんばった方が良さそう。
これなら週末の神流のレースも走れそうだ。
距離:14.00 km
タイム:1:09'34"
ペース:4'58" / km
平均心拍:148
ランニング直後の体重:61.2 kg
体脂肪率:11.4%
Continue reading "ランニング日記:14.00キロ" »
昨夜の夜更かしのせいか、今朝は気持ちよく起きられずランニングはお休み。仕事の長いミーティングに閉口して早めに帰宅。食事をしてから夜のランニング。場所はいつもの駒沢公園周回コース。
食後だったせいなのか、身体の動きは全体によくない。10キロを過ぎた辺りからは膝も痛くなる。ただ、これまでと比べると痛みながらも少しなら走れる感じで、痛みになれてきたのだろうか。
週末のレースも近いので無理する必要はないのだが気がかりなところ。
距離:12.87 km
タイム:1:18'56"
ペース:6'07" / km
平均心拍:135
ランニング直後の体重:
体脂肪率:
Continue reading "ランニング日記:12キロくらい" »
久しぶりに朝、いつものコースを走る。ハセツネから3週間経ったのでそろそろ再開してもいいだろう。文化の日の休日の今朝は、駒沢公園と砧公園を周回する長いコースで23キロを走った。しばらく休んでいるうちにすっかり秋の雰囲気で、ウェアもロングタイツをはいてみたり。
あまりペースは上げずにゆっくり進むが、あまり無理しなくても1キロ5分くらいのペースまでいけた。しかし11キロくらい、砧公園の中を走っている途中でやはり右膝外側が痛むようになる。歩いたり走ったり。しかし公園をでて16キロくらい進んだところで、多少痛みはありながらも走れるようになった。こんな風に走っていいのかどうかはわからないが、ハセツネの時も後半は痛みをあまり感じなくなって走れたので、それと同じことなのだろうか。
駒沢公園ではランニングのサークルらしき人々が大勢走っていた。週末の世田谷246マラソンの準備はまだだった。
距離:23.38 km
タイム:2:08'37"
ペース:5'30" / km
平均心拍:124
ランニング直後の体重:61.1 kg
体脂肪率:10.6%
Continue reading "ランニング日記:23.38キロ" »
テント泊のオーバーナイトハイキング二日目は雲取山を登ってから下山。いい天気で雲取山山頂からの眺めもいい。コースも開けた稜線もあれば険しい巻き道、鬱蒼とした森の中と様々。詳しくは下で。
距離:20.88 km
獲得高度:3,234 m
タイム:6:21'08"
ペース:18'15"
平均心拍:111
ランニング直後の体重:
体脂肪率:


Continue reading "ハイキング日記:20.88キロ(三条の湯から雲取山を経て鴨沢)" »
今月は週末にお仕事をしたりしたので振替休日を取得。なんかいろいろばたついている感じはあるのだが、まあいいじゃないですか。一日や二日休んだからといってどうにもならないなんてことはまあないものです。
そこで、いよいよテントで泊まるオーバーナイトハイキングを決行。比較的近いところで、奥多摩の名峰・雲取山を登ることにした。天平尾根を経て三条の湯のテント場で一泊して、翌日雲取山山頂を経て鴨沢へ下山。
何のことはない、下の雑誌にあったコースをたどったまでです。備忘録は下に続く。
距離:17.76 km
獲得高度:3,823 m
タイム:3:52'51"
ペース:13'06"
平均心拍:130
ランニング直後の体重:
体脂肪率:


Continue reading "ハイキング日記:17.76キロ(奥多摩・深山橋から天平尾根を経て三条の湯)" »
ハセツネが終わってから2週目。今月まではよく休むことにしているのであまり走っていない。少し歩いて筋トレをする程度。土曜日の今日は、昨夜ようやく届いたソロテントの防水の目止めを一生懸命やっていて寝るのが遅くなったのと、週末どう過ごそうかと朝ぼんやり考えていたので、朝が遅くなってしまった。
結局、いつもの駒沢公園のコースを歩いて14キロ。少し走ったのだがやはり膝外側に痛みが出てくる。今日の駒沢公園はナイキのランニングイベントをやっていて、そろいの真っ赤なTシャツで走る人多数。
距離:14.00 km
タイム:1:57'24"
ペース:8'23" / km
平均心拍:105
ランニング直後の体重:
体脂肪率:
Continue reading "ランニング日記:14.00キロ" »
Recent Comments