朝はいつもの時間に起きる。昨夜のうちに筋トレができなかったので、まずは1時間弱の筋トレ。その後ランニング。ここ数日長めの距離を走っていたのと、週末には志賀高原のトレイルレースがあるので、少し休養をいれるため短めの距離にする。後半はかなりペースが上がった。やはり筋トレで身体を動かしてからだといいのかもしれない。
距離：13.01 km
タイム：1:02'37"
ペース：4'48" / km
平均心拍：144
ランニング直後の体重：60.9 kg
体脂肪率：9.0%
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June 29, 2009
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