ランニング日記：11.63キロ

月曜の朝は快晴、少し気温が下がったが走るには絶好の天候。しかし、少し筋肉痛を感じ、身体の動きがよくない感じがしたので、ランニングを休む。夜に早めに帰宅して走ってみた。身体の動きがよい。forerunner 405の操作を誤ったのか、最初の1キロはタイマーだけ回って距離がカウントできなかったのだが、それを考えると12キロ超を上々のペースで走れた。途中で1キロの全力疾走＋1キロの流しを3セット。全力疾走は3'41"、3'49"、3'55"という感じ。これから時折こういうのを挟んでスピードを強化した。

距離：11.63 km

タイム：55'39"

ペース：4'47" / km

平均心拍：154

ランニング直後の体重：60.2 kg

体脂肪率：10.0 %